どうも！かずです！
秋から冬にかけて、乾燥が気になる方は多いと思いますが夏の紫外線ダメージも乾燥の原因になってしまいます。
紫外線による乾燥の原因は、紫外線によって肌のバリア機能を低下させてしまうことです。
肌のバリア機能が低下してしまい、肌のターンオーバーが乱れてしまうため、肌内部の水分が蒸発しやすくなり乾燥肌を引き起こしてしまいます。
人間の体の70％は水分できているといいますが、水分不足になると、血行不良になり栄養がいきわたらなくなってしまいます。
水分不足になると肌のターンオーバーが乱れて水分が蒸発して乾燥しますが、食事による内側からのケアもとても大切です。
1.乾燥肌対策をするための化粧品のおすすめは？
肌の乾燥を防ぐためには、肌にきちんと潤いを与え、保湿成分のある化粧品を使いましょう。
乾燥肌対策に必要な成分はセラミドやスクワラン、コラーゲン、ヒアルロン酸などのような保湿成分を配合した化粧品がオススメです。
エスト ザ ローション(化粧水) ¥6,480（税込） 140ml
高持続ケラチン保水処方を採用していて、角層細胞に潤いを抱え込ませる化粧水なので、過酷な乾燥環境でも潤いが続きます。
とろみのある使用感ですが、肌表面に均一に広がりすっと肌に馴染む着け心地ですよ。
肌の奥まで潤い、明るくハリのある肌になります。
オルビスユー モイストアップローション（化粧水） ¥2,873（税込） 180ml
ひとりひとりの違う肌の弱点に集中的に働きかけてくれて、乾燥やくすみ、ハリ不足などの悩みが増える大人の肌に根本から対応してくれて、一気にもち肌へしてくれる化粧水です。
濃密ウォータリージェリーと低分子ヒアルロン酸を配合したローションが、乾燥しがちな肌を濃密な潤いで満たしてくれますよ。
素肌しずく / しっとり潤う美白化粧水 \￥1,058（税込）170ml
コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分と、美白有効成分が嬉しいプラセンタが配合された潤いと美白効果の高い人気の化粧水です。
乾燥による小じわのケア効果もあるので、弾力のある肌へと導いてくれます。
トロミがあり、グングン肌に浸透してくれてお肌はプルプルもちもちになりトロミがあるので、パックをした後のようにしっかりとお肌が保湿されます。
使用後はベタつきそうですが、全く気にならず使い心地のいい化粧水ですよ。
2.食事でも改善出来る？
乾燥肌の改善は外側からのスキンケアだけではなく、内側からのスキンケアも大切です。
乾燥肌の改善には食事も大切なんですよ。
1.タンパク質
肉抜きダイエットをしている方が乾燥肌になりやすいのは、タンパク質が不足しているためです。
アミノ酸を豊富に含むお肉や卵などの良質なタンパク質をしっかり摂ることが大切です。
タンパク質はコラーゲンのもとにもなるので、不足すると肌のツヤやハリもなくなってしまいます。
2.納豆
納豆にはタンパク質とビタミンEやセラミドなどの、肌の保湿を高める成分が豊富に含まています。
大豆には特に女性ホルモンを増やす効果もあるので、女性にとっては美肌や月経を整える効果の嬉しい効果がたくさんありますよ。
納豆に含まれるポリグルタミン酸という成分には、保湿効果があるので化粧品にも使われています。
3.ビタミンE
ビタミンEはごまやアーモンドなどのナッツ類、アボカドなどに多く含まれています。
若返りのビタミンとも呼ばれるているビタミンEは、血行促進や肌のバリア機能の強化など、乾燥肌にはいいことばかりです。
ビタミンEの血流改善効果によって細胞の新陳代謝が活性化されるので、皮膚のカサつきが改善されて肌にハリやツヤが出るといった効果も期待できます。
皮脂への抗酸化作用があるので、細胞へのダメージを防ぎ肌のバリア機能を高めてくれますよ。
ビタミンEと一緒にビタミンAやCを摂ることでさらに美肌へと導いてくれます。
3.まとめ
乾燥を防ぐためにも、日々のスキンケアは継続しましょう。
乾燥の季節になる前に早い時期からケアすることで乾燥肌の症状を少しでやわらげることが大切です。
スキンケアや生活習慣、食事の見直しをして、乾燥肌対策に取り組みましょう。
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