トランポリンでダイエット?効果は期待できるのか?

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どうも!かずです!

子供の遊具というイメージが強いトランポリンですが、近年では大人もトランポリンを楽しんでいます。アミュージメントパーク「トランポランド」など新たな楽しみ方も増えています。また、そういったアミューズメント目的だけではなく、ダイエットにも使えるということが最近わかってきて、注目を集めています。

今回はその「トランポリン」についてご紹介します。

1.トランポリンでダイエット?

トランポリンと聞くとピョーンピョーンと高く跳ね上がるイメージですが、家庭用のトランポリンでは約5センチの高さを繰り返し飛ぶだけで有酸素運動になり、体幹(インナーマッスル)も鍛えることができます。

さらに足腰が弱い方にも衝撃をマットが80%吸収してくれるので安心して運動することができます

また、施設の一面トランポリンで埋め尽くされた「トランポランド」など新しいタイプのアミューズメントパークもできています。トランポランドではバスケットボールやドッジボールなどトランポリンでジャンプしながらプレイします。

本場アメリカでは大人気の新スポーツとして楽しまれています。

2.トランポリンダイエットの効果は期待できるのか?

楽しいばかりではなく、ダイエット効果も非常に高いために、トランポリンが注目を集めています。

    1.脂肪燃焼の効果

    トランポリンは短時間で効果的にカロリーを消費することができます。5分間だけでも50kcalと多くの脂肪燃焼ができるという点は、ダイエットをする際に見逃せない効果です。

    運動のカテゴリとしては有酸素運動にあたり、身体に溜まった脂肪を燃焼してくれます。

    2.筋力アップの効果

    トランポリンは脂肪を燃焼するだけでなく、体中の筋肉へ刺激を与えることができます。

    トランポリンは全身の筋肉を必要とするため、無駄なく体中を鍛えることができます。特に下半身への刺激はかなり高く、ヒップアップや足の引き締めなどダイエット効果が期待できます。

    同時に上半身もバランスを取るために使われるため、体幹を引き締めることもできます。

    3.基礎代謝の向上効果

    トランポリンは、普通の筋トレでは鍛えるのが難しい、インナーマッスルを鍛えることができます。

    そのため内側と外側という両面の筋肉を鍛えて代謝をアップし、痩せやすい体質を作ることができるのです。

    筋肉が多くなるとその分基礎代謝が向上し、何もしていないときにも脂肪を燃焼し、痩せる手助けをしてくれます。

    また痩せた後にも、基礎代謝が高ければ、リバウンドで太りにくくするという肥満予防の効果も見込めます。

    4.デトックス効果

    ダイエットを促進する理由のひとつに、トランポリンのデトックス効果が挙げられます。

    トランポリンはを行うことで、身体の中に溜まった老廃物を流し、きれいな状態にできるのです。これはトランポリンで上下に跳びはねることで、沈殿したジュースを元通りにするように、身体の中の淀みを解消できるのが理由です。

    普段行わない上下運動は身体の中の詰まりを解消し、流れやすくしてくれるのです。

    5.むくみ解消効果

    身体に水分が溜まってしまい、脂肪量以上に太く見えてしまうむくみ。

    このむくみ解消効果も、トランポリンダイエットを実践することで得ることができます。

    その理由はトランポリンを行うことにより、身体の中の詰まりが解消されて、水分やリンパ液が流れやすくなることにあります。

    6.美肌効果

    トランポリンのデトックス効果は、美肌にもプラスに作用します。

    リンパの詰まりは新陳代謝の悪化に繋がり、その結果、肌荒れやシミ、シワなどお肌に対する悪影響を及ぼします。

    その肌トラブルの原因である詰まりをトランポリンによって解消することで、美肌効果を得ることができるわけです。

    7.ストレス解消効果

    適度な運動は、ストレスを発散させて、気分転換を促してくれます。

    トランポリンで跳びはねる際に普段では味わえない無重力感によって、ストレスから開放され幸福感を味わえます。

    適度なストレス解消は、そのままダイエット成功にも繋がり、肉体的・精神的にも痩せやすくなれるでしょう。

3.まとめ

子供のモノというイメージが強かったトランポリンですが、ジャンプするだけで簡単に短時間にダイエットにもなり、ストレス解消にもなることがわかりました。

自宅で一人用のトランポリンで毎日少しずつジャンプするもよし、トランポランドで新たなスポーツの楽しみ方を体感するもよしのトランポリンをこの機会にぜひ始めてみてください。

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